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[睡眠コラム]朝までぐっすり眠れていますか? ~すこやかなカラダはさわやかな目覚めから~ 第2回

2019/10/08

写真:プロイデア事務局プロイデア事務局
(プロイデア情報発信)

不眠症に悩むニッポン

監修:睡眠専門医 雨晴クリニック 坪田聡先生

厚生労働省(e-ヘルスネット)によると、不眠に関する調査で日本人の5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答し、通院している方の20人に1人が不眠のため睡眠薬を服用しています。不眠症はまさに日本の国民病といえます。
本コラムでは、上質な睡眠を得るのに役立つTIPSを全3回にわたってお届けします。

不眠症は大きく分けて3タイプ

ひと口に不眠症と言っても、その症状は「寝つきの悪さ」「何度も目が覚める」など様々。幅広い症状なので本人が不眠症だと自覚していないケースもあります。
大きく分けて下記の3タイプが不眠症の主な症状です。

入眠障害
寝つきが悪く、眠りにつくまで30分以上かかる症状。「寝なければ」と焦れば焦るほど、寝つきが悪くなってしまう人も。

中途覚醒
夜中に2回以上目が覚め、再度眠るのが難しい状態。「また目が覚めた」と意識することでより悪化するケースもあります。入眠障害と併発する場合が多いといわれています。

早朝覚醒
予定時刻よりも2時間以上早く目が覚めてしまう状態。特に高齢の方に多く、早朝に目が覚めてしまい、夕方ごろから強い眠気に襲われ、就寝が早くなりがちです。

プロイデア事務局

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