美尻を手に入れる「上質ウォーク」

ただ歩くだけ、ではもったいない！歩きを有効活用しましょう

日本人女性の一日平均歩数は、6400歩弱と言われています。
「ウォーキング」と聞くと、何か特別な準備をしなければいけない・・・と思いがちですが、この6400歩弱を美しいウォーキングで有効活用するだけで、違いが出てきます。
最近、メディアでも注目の高い「美尻」。ヒップラインを気にする女性もたくさんいらっしゃると思います。
今回はこの「美尻」へ導くウォーキングのコツをお伝えします！

日常の歩行が「美尻ウォーク」に！

美尻づくりのコツは「脚の腿からヒップにかけての筋肉を使う」意識をすることです。
まずは、かかとから着地し、しっかり地面を蹴り上げるようにしましょう。そして歩幅は若干大きめにしてみてください。
これにより、後ろに残った脚の腿からヒップにかけての筋肉が刺激され、美尻効果が期待できます。ただし、前傾姿勢にならないように気を付けてくださいね。空から頭のてっぺんをまっすぐ吊られているような姿勢を意識してください。

ゆっくりした呼吸を組み合わせて、お腹周り対策にも

私の場合、この歩き方に加えて「呼吸」も工夫しています。せっかくなら美尻効果だけでなく、お腹周りの対策にも結び付けたいと考え、お腹を意識しながら、「ゆっくり吸い、ゆっくり吐く」ことを心がけています。歩きに深い呼吸を加えることでお腹周りへの引き締め効果も目指しています。
是非、毎日のウォーキングに採りいれてみてください。一日一日の簡単な意識の積み重ねが美しいボディラインへつながっていきますよ。